روزه داری و تقویت سیستم ایمنی

حتما سحری بخورید

نخوردن سحری، باعث استرس در بدن و آسیب به عملکرد مناسب سیستم ایمنی می شود.

خواب کافی داشته باشید

۷ ساعت در طول شبانه روز بخوابید کم خوابی سیستم ایمنی را ضعیف می کند.

غذای خیلی چرب و شیرین نخورید

زیاده روی در مصرف شیرینی و غذاهای چرب باعث اختلال در عملکرد سیستم ایمنی می شود.

مایعات کافی بنوشید

از افطار تا سحر حداقل ۸ لیوان آب بنوشید.

دقت به الگوی خواب و خوراک

در ماه مبارک الگوی خواب و خوراک افراد تغییر می کند و باید بهداشت خواب و خوراک نیز مورد توجه باشد.