روزه داری و تقویت سیستم ایمنی
حتما سحری بخورید
نخوردن سحری، باعث استرس در بدن و آسیب به عملکرد مناسب سیستم ایمنی می شود.
خواب کافی داشته باشید
۷ ساعت در طول شبانه روز بخوابید کم خوابی سیستم ایمنی را ضعیف می کند.
غذای خیلی چرب و شیرین نخورید
زیاده روی در مصرف شیرینی و غذاهای چرب باعث اختلال در عملکرد سیستم ایمنی می شود.
مایعات کافی بنوشید
از افطار تا سحر حداقل ۸ لیوان آب بنوشید.
دقت به الگوی خواب و خوراک
در ماه مبارک الگوی خواب و خوراک افراد تغییر می کند و باید بهداشت خواب و خوراک نیز مورد توجه باشد.