نقش آب در سلامت انسان

نوشیدن روزانه مقدار کافی آب برای سلامتی مهم است. نوشیدن آب میتواند از کم آبی بدن (دهیدراسیون) جلوگیری نماید. دهیدراسیون بدن ممکن است منجر به عدم تمرکز، بدخلقی، افزایش دمای بدن، یبوست و تشکیل سنگ‌های کلیوی گردد. هر فرد با توجه به شرایط و نیاز خود باید آب کافی بنوشد و در شرایطی نظیر ورزش یا در هوای گرم که از طریق تعریق آب بیشتری از دست میدهید باید بیشتر آب بنوشید...

روزانه چه مقدار آب بنوشیم؟

دریافت روزانه ۶-۴ لیوان آب، یک توصیه کلی برای افراد سالم است.
چنانچه شما بیماری هایی نظیر مشکلات تیروئید، کلیه، کبد یا مشکلات قلبی داشته باشید و یا اگر داروهایی مصرف می کنید که منجر به احتباس آب می شوند (مثل دارو هایی ضد التهاب غیر استروئیدی، دارو های ضد درد مخدر و برخی ضد افسردگی ها)، مقدار آب مورد نیاز روزانه شما متفاوت خواهد بود.

آب یک جز جدا نشدنی از زندگی است و کمک به حفظ دمای طبیعی، کمک به حرکت روان مفاصل، حفاظت از طناب نخاعی و سایر بافت های حساس، کمک به دفع مواد زائد از طریق ادرار، تعریق و حرکات روده ای و بسیاری عملکرد های دیگر ... می کند.

نکاتی برای اینکه بیشتر آب بنوشید:

• همیشه یک بطری آب همراه خود داشته باشید و در طول روز آن را پر کنید.
• آب را جایگزین نوشیدنی های قنددار کنید.
• آب را به عنوان نوشیدنی همراه غذا انتخاب کنید. به این ترتیب کالری کمتری نیز دریافت خواهید کرد.
• چند برش لیمو ترش به بطری آب خود اضافه کنید، به این ترتیب طعم بهتری به آب می دهید.