تغذیه بهبود یافتگان کرونا

تغذیه بهبود یافتگان کرونا

• گوشت

مصرف انواع گوشت های کم چرب مثل گوشت مرغ، بوقلمون، انواع ماهی ها وحتی تن ماهی در این ایام به شدت توصیه می شود.

• میوه و سبزیجات

دریافت ۵ گروه میوه و سبزیجات در طول روز توصیه می شود، ترجیحا این دریافت گروه میوه و سبزیجات به صورت ۲ واحد میوه در طی روز و ۳ واحد سبزیجات باشد.

• مغزها

مغزها به دلیل دارا بودن انواع ویتامین های لازم تقویتی سیستم ایمنی از جمله امگا۳، می توانند باعث کاهش عفونت های باقی مانده ناشی از بیماری کرونا در بدن بیماران بهبودیافته باشد.

• آش و سوپ

مصرف غذاهای گرم مانند انواع سوپ ها ،آش ها و یا غذاهایی که به صورت آب پز و یا بخار پز طبخ می شود، نقش مؤثری در تقویت ایمنی بدن دارد.

• پروتئین ها

ماهی، مرغ، حبوبات و تخم مرغ در جایگاه با کیفیت ترین مواد خورکی پروتئینی و ضروری بدن به حساب می آید که مصرف آنها برای بیماران بهبود یافته ضروری است.

• مصرف مایعات

مصرف روزانه ۸ تا ۱۷ لیوان مایعات توصیه می شود، زیرا مصرف مایعات پس از بهبود یافتن از کرونا بسیار مهم است. آب، آبمیوه طبیعی ،چای و دمنوش حتما استفاده شود.

• لبنيات

لبنیات به اندازه خود یک واحد غذایی مهم پس از بهبود یافتن از بیماری کروناست و مصرف روزانه ۳ واحد لبنیات (ماست، پنیر،شیر، شیرسویا به صورت کم چرب) ضروری است.

• غلات

علاوه بر مصرف میوه های تازه، سبزیجات مصرف غلات سبوس دار بسیار لازم و ضروری است این مواد خوراکی می تواند گزینه غذایی مناسب و خوبی برای افزایش تسریع انرژی بدن آنها باشد.